Излишняя полнота - одна из самых насущных
проблем современного человека. Полные люди постоянно испытывают
физический и психологический дискомфорт. Кроме того, они
подвергаются риску, связанному со многими серьезными заболеваниями
(диабет, гипертония, стенокардия и т.д.)
Вы решили - хочу
похудеть! Возникает вопрос - как похудеть?
Прежде
всего, нужно решить нормальный у Вас вес или вам нужно худеть.
Для этого необходимо рассчитать Ваш Индекс Массы Тела
(ИМТ).
Это очень просто сделать самим:
Измерьте и запишите Ваш
вес в килограммах.
Измерьте и запишите Ваш рост в
метрах.
Показатель Вашей массы тела в килограммах разделите на
показатель Вашего роста в метрах, возведенный в
квадрат:
ИМТ=вес[кг]/(рост[м])2
Например,
Ваш
вес - 102 кг,
Рост - 1.68 м,
Следовательно,
Ваш ИМТ =
102/1,682 = 36
В соответствии с полученным ИМТ можно оценить
степень ожирения и риск развития сопутствующих заболеваний
(атеросклероз, артериальная гипертония и ряд других, не менее
серьезных болезней) по следующей таблице:
|
Классификация ИМТ |
Риск для здоровья |
Как похудеть? |
|
Норма (18,5 - 24,9) |
Отсутствует |
|
|
Ожирение I (25,0 - 29,9) |
Повышенный |
Снижать вес, увеличивая физическую
нагрузку |
|
Ожирение II (30,0 - 34,9) |
Высокий |
Снижать вес, увеличивая физическую нагрузку
и изменив систему питания |
|
Ожирение III (35,0 - 39,9) |
Очень высокий |
Снижать вес, используя медикаментозное
лечение под наблюдением врача |
|
Ожирение IV (>40) |
Чрезвычайно высокий |
Немедленно снижать вес, используя
медикаментозное или хирургическое
лечение |
Рынок изобилует самой
разной продукцией для похудения наружного и внутреннего применения.
К сожалению, как показывает опыт, если вы хотите похудеть
большинство этих продуктов оказываются пустой тратой времени и
денег, особенно те, что обещают похудеть быстро и без каких либо
усилий.
Компаний Nature's Sunshine Products (NSP США) -
крупнейший производитель и поставщик БАД высочайшего качества,
работающая в 42-х странах мира, предоставляет уникальную возможность
каждому человеку выбрать препараты, соответственно его образу жизни
и состоянию здоровья. В ассортименте компании есть целая гамма
пищевых добавок, обладающих различным спектром действия,
направленных на снижение веса на длительный срок и без неприятных
ощущений, таких как чувство голода, слабость и т.п.
Bee
Pollen
Cascara Sagrada
Cell-SM
Chlorophyll
Chromium
Chelate
Co Q10 plus
Fat Grabbers
5-HTP Power
Garcinia
Combination
Kelp
Lecithin
Loclo
Nature Lax
Omega
3
Stevia
TNT
Программа похудения - рекомендации по
применению продуктов NSP
Поставьте перед собой реальную цель.
Составьте план на 6-12 месяцев и придерживайтесь его. Для
получения устойчивого результата худеть нужно медленно: 10-15 кг в
год. Фиксируйте полученные результаты. Удобная форма - график
снижения веса.
За неделю до того дня, когда Вы решитесь
начать худеть, пейте Chlorophyll - принимайте его по 1 чайной ложке,
разведенной в стакане воды.
После каждого этапа программы
похудения, оценивайте его эффективность, подсчитав новый ИМТ. Если
желаемый результат не достигнут - переходите к следующему
этапу.
После того, как Вы выполнили программу всех трех этапов,
но не намерены останавливаться на достигнутом - сделайте перерыв как
минимум на 3-4 недели.
Первый этап - 3-4
недели:
Loclo - 1 столовую ложку развести в стакане
прохладной воды, размешать и сразу выпить утром за 30 минут до
завтрака.
Garcinia Combination - по 1-2 капсулы 2-3 раза в день
за 30 минут до еды, запивать 1 стаканом воды (принимать не ранее чем
через 2 часа после приема Loclo).
Chromium Chelate - по 1
таблетке в день во время еды.
Fat Grabbers - по 2 капсулы 2 раза
в день за 30 минут до еды, запивать 1-2 стаканами воды (возможен
прием одновременно с Garcinia Combination).
Второй этап -
4 недели:
Lecithin - по 1 капсуле 3 раза в день во время
еды.
NatureLax - по необходимости (при запорах) принимать по 2-4
капсулы вечером во время еды.
Chromium Chelate - по 1 таблетке в
день во время еды.
Третий этап - 3-4 недели:
Omega
3 - по 1 капсуле 2 раза в день во время еды, запивать 1 стаканом
воды.
TNT - развести 1 мерную ложку в 120 мл воды, размешать до
полного растворения, пить в теплом или холодном виде 1 раз в день
утром.
Chromium Chelate - по 1 таблетке в день во время
еды.
Co Q10 plus - по 3 капсулы 2 раза в день во время
еды.
Обращаем Ваше внимание на то, что приведенная схема
похудения не является универсальной. В каждом конкретном случае
требуется индивидуальный подход. Иногда достаточно изменения режима
питания и регулярного приема Loclo для постепенной потери веса.
На короткое время (2-3 недели) можно заменить 1 прием пищи
комплексом препаратов, включающем TNT (от 1 до 3 мерных ложек), Free
Amino Acids (по 2-3 таблетки), Omega 3 (2 капсулы), Chlorophyll (1
столовая ложка на 1 стакан жидкости, например воды или сока). Имейте
в виде, что при быстром снижении веса, в кровь поступает
дополнительное количество токсичных метаболитов, что требует
усиленной работы печени для выведения этих веществ. Необходимо в
этой связи применять травы-гендопротекторы, защищающие печеночную
клетку (препараты Milk Tistle или LivGuard), а также дренажные
травы, улучшающие выведение метаболитов из межклеточного
пространства и ускоряющие лимфоотток ( препараты Burdok/ Red Clover,
Echinacea) и улучшающие микроциркуляцию крови (Capsicum & Garlic
w/Parsley, Ginkgo long, Vitamin E).
Отметим, что недостаточно
однажды снизить вес, похудеть - важно сохранить достигнутый
результат.
Для того, чтобы поддерживать нормальный вес,
придерживайтесь следующих простых правил:
- ешьте натуральные
продукты, исключите консервы, жаренные и копченные продукты,
употребляйте обезжиренное молоко, вместо белого хлеба - хлеб из муки
грубого помола, вместо пирожных - фрукты;
- избегайте
употребления алкоголя, кофе, чая, сладких прохладительных напитков и
высококалорийных фруктовых соков;
- диету сочетайте с физическими
упражнениями, ходьбой, плаванием, сухим растиранием;
- при
целлюлите для стимулирования циркуляции крови и лимфы 2 раза в день
массажируйте проблемные области сухой жесткой щеткой из натуральной
щетины;
- количество пищи уменьшите на треть, по сравнению с тем
количеством, которое Вам хотелось бы съесть - лучше ешьте чаще, но
маленькими порциями;
- не ешьте пирожные, булочки, конфеты в
промежутках между основными приемами пищи, если Вы очень голодны -
съешьте яблоко, тертую сырую морковь или салат из капусты;
-
сладкое ешьте не чаще одного раза в неделю;
- ешьте в
установленное время;
- ешьте медленно, тщательно пережевывая
пищу.
Главная рекомендация - не унывайте и не опускайте
руки, если желаемый результат не достигается в желаемые сроки.
Накопленные годами неправильного образа жизни жировые отложения,
нарушенный обмен веществ, дисбаланс в работе различных систем
организма, невозможно устранить за неделю или месяц.
Желание
чувствовать себя здоровым и стройным, настойчивость и терпение,
обязательно помогут Вам достичь поставленной цели.
|
